 |
|
Ránk is 6 a STRESSZ?!Rohanó, állandóan változó világunkban, folyamatosan rákényszerülünk mindennapjainkban az alkalmazkodásra. Ez a komoly megterhelés stresszt okoz a testnek. Dr. Selye János világhírű magyar biológus az életét a stresszkutatásnak szentelte. Meghatározása alapján "A stressz, nem specifikus válasza a testet ért igénybevételeknek." Ebből következik, hogy bármi az életben, ami alkalmazkodást igényel tőlünk, mely lehet egy esemény, egy gondolat, egy érzés, stb. az stresszt okoz. Ezeket a stresszoroknak nevezzük. A stressz hatására a szervezetben fokozott adrenalin termelés indul meg, mely érzelmi, mentális és testi szinten egyaránt hat. Ha ez az állapot huzamosabb ideje fennáll, csökkenti az ellenállóképességünket, a salakanyagok és méreganyagok a nem megfelelő elektro-kémiai golyamat miatt felhalmozódnak és betegségeket okozhatnak. Dr. Selye kétféle stresszt különböztet meg, az egyik a pozitív (eustressz), a másik a negatív (distressz). Az eustressz az, amellyel kapcsolatban pozitív élményeink vannak, ezek energetizálnak, stimulálnak, erőt adnak ahhoz, hogy a későbbiekben a hasonló kihívásokkal könnyedén szembenézzünk. Az esemény megtörténte után rövid időn belül a test visszatér a megnyugtató egyensúlyi állapotába. Distresszt azok a felmerülő problémák okoznak, amelyekkel szemben tehetetlenséget, gátoltságot, félelmeket, és az ezekből eredő cselekvésképtelenséget érzünk. Ezek jelenléte különböző testi és érzelmi tüneteket - mint pl. remegés, fejfájás, izzadás, (súlyos esetben akár ájulás), ... - eredményezhetnek. Mindez jelzi, hogy az adott szituációt nem megfelelően kezeljük és a megoldásba fektetett energia túl nagy igénybevételt jelent számunkra, melyeket nehezen pihenünk ki. A testnek hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy egyensúlyi állapotát visszanyerje. A feszült állapot hatására túlterheltnek érezzük magunkat, mely megfoszt életerőnktől, életkedvünktől és a továbbiakban az események túlélésére és nem a megoldására törekszünk. A stressz az élet velejárója. Az, hogy miképpen reagálunk a stresszorokra, sokban múlik a beállítottságunkon, az érzelmi reakciónkon. Vannak stresszorok, melyek némelyik emberre pozitívan hatnak, pl. vannak, akik nagyon szeretnek repülőgéppel utazni, mások viszont ugyanerre az eseményre félelemmel gondolnak. Számukra a repülés negatív, distresszt okoz. Célunk a negatív stresszek csökkentése, mert ezek a jelenben akkor is kifejtik hatásukat, ha azok a múltban elszenvedett félelmeinkre, fájdalmainkra, stb. tükröződnek rá. (Ha valaha betojtál valamitől, és azóta se tetted tisztába magad, akkor az még mindig büdös. a szerk. megj.) A stresszhez való alkalmazkodást három szakaszra lehet elkülöníteni. Az első, amikor a test riadót fúj a stresszor megjelenésére. Ilyenkor az ellenállóképesség csökken és az illető támadni vagy védekezni tud csupán. A következő szakasz az ellenállás szakasza, amikor is a test igyekszik alkalmazkodni a stresszor folyamatos jelenlétéhez, mely végül is a harmadik szakaszhoz, a kimerültséghez vezet. Ekkor megjelennek a stresszel kapscolatos betegségek jelei. Mennyire 6 rám a stressz?TESZT: Vizsgáld meg, hogy mostanában milyennek érzed önmagad! Pontozd 1-től 5-ig! 1: soha, egyáltalán nem 1. Gyakran érzel fáradtságot? KIÉRTÉKELÉS 12-24 pont: Amennyiben őszintén válaszoltál, akkor nincs nagy probléma
a stresszel. Minél magasabb a pontszámod, annál nagyobb veszélynek vagy kitéve. Javaslom. hogy változtass életmódodon, sajátíts el stresszoldó technikákat, vagy keress fel kineziológust, aki segít feloldani a feszültségeket. A felmerülő kérdésekre szívesen válaszolunk későbbi írásainkban. Farkasné Horváth Erzsébet |
|
| |
|